肩周炎会引起哪些地方疼痛？肩周炎怎么锻炼好？

2022-06-20 17:33:42 来源：

肩周炎会引起哪些地方疼痛？肩周炎又称为肩关节粘连性关节囊炎，主要引起肩关节局部酸痛，但无法指出疼痛位置。具体疼痛是肩关节弥散性疼痛，可以引起周围疼痛，可以放射到肩关节外侧、上臂前方和后方，或者扩散至肩胛骨周围、锁骨、前胸等部位，甚至可以牵扯到肩部肌肉疼痛，以上部位均会因为肩周炎牵扯性引起疼痛。

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肩关节的肩周炎，不仅是肩关节囊和滑膜炎症，严重时也会诱发肩关节周围的筋膜炎。所以其疼痛范围是以肩关节为中心，相对局限，有时会扩散到肩膀周围，尤其是肩胛骨周围，但是这些疼痛随着肩周炎的治疗，会较快获得缓解和消失。在急性炎症期时范围较大，在冻结期时周围疼痛便会消失。

肩周炎怎么锻炼好？发生肩周炎以后，肩关节活动出现了受限，所以肩关节的功能康复就显得特别重要。以下是几种有助于促进肩周炎的环关节活动的锻炼方法：

一、弯腰晃肩法，弯腰伸臂，做肩关节的旋转运动，动作应该由小到大、由慢到快。

二、爬墙运动，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量举高，然后再缓慢向下回到原处，反复几次。

三、体位拉手，双手向后，用健侧手拉住患侧手腕逐渐向上拉动，反复几次。

四、外旋锻炼，背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳的背侧来靠近墙壁，反复几次。

通过上面几种练习，一般可使肩周炎的肩关节活动度增加。但是，应该强调一点，在做这些锻炼的时候，都会出现疼痛，在运动时候应该疼痛能够忍受为限，如果出现剧烈疼痛，说明肩关节里面又出现新的损伤，应避免大幅度损伤，尽快明确病因，专业骨科医生在线为您答疑解惑。

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樱井英幸

河北一洲肿瘤医院

擅长：质子治疗,放射治疗,质子束疗法治疗肝癌,X射线治疗,近距离放射治疗

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